#SPORTSANTÉ - 3 recettes idéales post-entraînement

D'après Runtastic

Vous voulez gagner de la masse musculaire ? Alors vous devez vous entraîner intensément et régulièrement. Mais ce que vous mangez est tout aussi important. Ce n’est pas pour rien que l’on dit que les abdos se font dans la cuisine. Après un bon entraînement, il s’agit de remplir vos réserves d’énergie et d’alimenter vos muscles. Et le meilleur moyen pour cela est de combiner intelligemment les glucides et les protéines, le ratio idéal étant de 3:1. Voici donc pour vous nos 3 meilleures recettes pour gagner du muscle  :

1. De moelleux pancakes protéinés

2. Patates douces au four façon oeuf cocotte

3. Un shake protéiné naturel