#Sportsanté - Tout savoir sur le sommeil

D'après Runtastic

Pourquoi dormir ?

Le sommeil aide à maintenir les connexions entre les neurones ce qui consolide la mémoie innée et aquise. Ainsi, dormir, nous aide à nous souvenir de ce dont nous avons appris dans la journée.
Chez l'enfant, le nombre de connexions augmente avec la quantité de sommeil profond. Aussi, le sommeil aiderait à la croissance de l'enfant. Il est donc très important pour les enfants de dormir.
Chez l'adulte, le sommeil jouerait sur la réparation des muscles, de la peau et des os. Egalement, la mise au repos de l'organisme permet de reconstituer des stocks d'énergie métabolique.
 

Combien de temps faut-il dormir ?

En ce qui concerne la durée du sommeil, elle est individuelle et varie selon des aspects génétiques. D'après une étude de 2009, la durée moyenne de sommeil en semaine est de 6h58 et de 7h50 le weekend. Cela montre que les Français ne dorment pas selon leurs besoins. Un manque de sommeil important sur une durée de 2 semaines affecte les performances dans la journée. Au bout de 5 jours, les conséquences sont aussi importantes qu'une nuit blanche.