#SPORTSANTÉ - La micro-sieste

13 vertus de cette petite pause bien méritée !

D'après Runtastic

Une petite sieste même si elle ne dure que quelques minutes (d’où le nom de micro-sieste ou sieste flash) s’accompagne de nombreux bienfaits à ne pas négliger :

• Elle stimule la concentration
• Vous travaillez plus efficacement après
• Vous avez meilleure mine
• Votre perception s’améliore
• Elle stimule la perte de poids
• Elle diminue le risque de crise cardiaque ou d’AVC
• Elle améliore l’endurance
• Vous êtes de meilleure humeur 
• Elle consolide la mémoire
• Vous êtes moins stressé
• Vous prenez de meilleures décisions
• Vous êtes plus créatif
• Ça fait tout simplement du bien

Mais attention, ne confondez pas sieste et micro-sieste. Cette dernière ne devrait pas dépasser plus de 30 minutes afin de ne pas tomber dans un sommeil profond, tandis que la sieste du midi (pour les enfants en bas âge par exemple) n’est pas limitée dans le temps.