#Sportsanté - 7 aliments à éviter avant de courir

D'après Runstatic, il faudrait éviter de manger plusieurs aliments avant de courir :

- les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) : sources de fibres, mais peu entrainer des problèmes digestifs pendant l'entrainement

- le sucre blanc (sucrerires, céréales colorés) : trop de sucre peut amener à de l'hypoglycémie et induire fatigue, migraine et baisse des performances

- les aliments gras (fromages, burger, lard...) : ils sont très long à digérer et risque de rester su l'estomac pendant l'entrainement 

- les barres protéinées : attention aux barres industriels qui ont souvent trop de sucre

- le lactose (yaourt, lait...) : certaines personnes peuvent avoir du mal à le digérer

- les plats épicés (chili con carne, curry...) : peuvent occasionner des problèmes digestifs et des brulure à l'estomac

- les boissons sportives : les boissons sportives contiennent souvent trop de sucre. Les boissons isotoniques sont nécessaire après 60 minutes d'entrainement