#Sportsanté - Faites vos abdominaux au bureau !

Le Dr Bernadette de Gasquet, nous expose une astuce pour faire des abdominaux assis sur une chaise. 

1. Calez-vous au fond su siège, genoux à la hauteur des hanches

2. Appuyez fortement les ischions (os pointus sur lesquels vous êtes assis) sur le siège, en expirant, tout en poussant la tête vers le plafond, nuque droite (attention il faut bien faire ces deux gestes en même temps)

Par ce simple exercice, votre colonne vertébrale devient plus rigide et gainée, vos abdominaux les plus bas sont très rentrés, très durs et vous allez sentir que vous grandissez et mincissez au fur et à mesure de l'expiration.

Il permet de lutter contre les tassements vertébraux et contre l'ostéoporose car il fait circuler le sang dans la colonne vertébrale.